jak sie bic

U mnie ładowania robiłem z 3 razy, jak pisalem wczesniej - uzywanie tego w standardzie u mnie odpada, bo mam wtedy koszmarne problemy gastryczne (jelita, zoladek, woreczek). Ogolnie u mnie węgle to wróg - na masie muszę trzymać je na średnim poziomie, bo zalewam się szybko inaczej (głownie dół pleców, moja bolączka). Mój obecny sposób żywienia na [...]

T8 D50 Kwoka lubi bić rekordy }:-( (jak jest moc) kebula, AL 3 mam kciuki w konkursie i dajecie czadu dziewczyny:-)) Chuck czekam na Twój nowy trening ,chodzą słuchy że w Teksasie jakaś "próba ognia" się szykuje %-)/-)_ };-) DNT warzywa:cebula,ogórek,pieczarka,kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c99b42ea85b84808b88ed264c29cce74.png

Trening pon : Plecy Bic :" Podciąganie z pomocą szerokim ( staram się jak najszerzej dawać radę ) tak 12 10 12 10 coś takiego jak bardzo szeroko to np z 7 max szeroko i potem zwężam i 12 12 12 staram się :D albo 10 10 10 10 zależy od dnia Martwy ciąg ostatnio robiłem tak : 8 powt 80kg 100kg 6 pow 100kg 6 pow 100kg 6 powt Wiosło z 40kg 30 coś [...]

[...] robiłem sporo czasu, więc tera zmieniłem i myślę, że będę robił młotkowy siedząc lub stojąc potem skrętki na skośnej i na koniec uginanie ramienia w podporze o kolano wczoraj robiłem ten trening i jest jak najbardziej na + zakwasy na bicepsie co mi się dawno nie przytrafiło xD Pompki na triceps chcę robić na początku jak jest najwięcej sił.

[...] 2' na duże partie i bic/tric 1,5', a między ćw. nawet dłuższe 28 minut całość, lekko kręci się w głowie pod koniec. Zapomniałem się zważyć dzisiaj, jutro zobaczymy jak to wygląda. W sumie to miałem cały dzień ciężkiej pracy fizycznej 3 dni temu, a oprócz tego się obijałem. Czuć dzisiaj było, że organizm odzwyczaił się od wysiłku. Nie [...]

Wiem, ze moge pyerdolic farmazony, ale na logike powinno byc jak pisze;-). To jedst jednak Polska, tu nie ma regul, nie dzialaja pewne prawa ktore wszedzie indziej dzialaja%-). Smieje sie z tego, ale to jest makabra co sie w Polsce dzieje niemal w kazdej dziedzinie- stadiony, autostrady, zlodziejstwo zarowno biednych jak i bogatych, pijanstwo, [...]

[...] z 45kg to juz ciezko i tez nie ma sensu tu dokladac. Bede sie skupiac na dokladnym ruchu i dokladac na koniec serie z mniejszym ciezarem, a wieksza iloscia powtorzen. bic jak zawsze ciezko. Jakos tu juz mi sil brak. Chociaz udalo sie zrobic 3 serie z 15kg zamiast z 12.5kg. Plecy przetyrane. MISKA 1.omlet kokosowy z pomarancza i musem [...]

Dokładnie jak Rion. Dorzucę jeszcze to: To jest plan na masę. Masę buduje się złożonymi ćwiczeniami podstawowymi (np. przysiad, MC, wyciskanie). Ćwiczymy na stosunkowo dużych ciężarach, angażowane są duże grupy mięśniowe, pracuje cale ciało, albo większość przy jednym ćwiczeniu. Wtedy też jest największy wyrzut hormonów anabolicznych. I o to [...]

[...] to wykorzysta. W poprzednich walkach karał swoich przeciwników za błędy bardzo surowo. - Mimo wszystko wydawało się, że walczy pan na zaciągniętym hamulcu ręcznym. Może jest jakaś przyczyna o której nie wiemy ? KW: Sądziłem, że zrobi to co zapowiadał, że w pewnym momencie zaatakuje i zdecyduje się na otwartą wojnę. Ale on tego nie zrobił, uciekał [...]

Ciekawe co Janikowski pokaże, walka Pudziana jak zwykle ciekawa, oby miał dobrego przeciwnika skoro to jego ostatnie lata kariery i bić się do porażki i wtedy zakończyć. Mamed vs Karaoglu 2

[...] MC na prostych nogach 50 x10 50 x10 50 x10 5. Wspiecia stojąc z łańcuchem 3s x 10-16 pow Suplementacja Activlab - Flex Active - Electro Active - Creashot 2.0 Sól morska jak najbardziej w odpowiedniej ilości do posiłków, bo sód też jest ważny. Ciecierzyca na jutro wejdzie. Póki co moczy się do rana następnego dnia. Co do treningu to nogi [...]

Hmm jeśli chodzi o cykl to taki torszke masowo silowy właśnie to cwiczenie spodobalo mi się jako fakjna wytrzymalosciowka dlatego je wrzucilem do cyklu no właśnie te zabawy są bo jak czytalem na forum to było napisane zeby tak robic jak ktos nie jest w stanie wykonac 10 powt na poreczach a z obciazeniem na poreczach nie wiem jak cwiczyc. Jeżeli [...]

[...] udo +1cm bary gdzies +2cm przedramie +1cm waga +4kg aktualne wymiary w profilu suplementacja: http://www.sfd.pl/Dopasowanie_suplementacji_do_rozkladu_dnia-t308817.html Udo jak widac najslabiej chociaz "wzrokowo" jestem zadowolony. Jeszcze ostatni tydzien teraz sie zacznie i potem tydzien "utrzymania wynikow" juz bez CP, [...]

[...] bardzo szybko sie przyzwyczajaja do danego planu,rytmu,obciazenia i nastepuje zatrzymanie ich rozwoju. Przejscie na ten drugi ,ktory rozpisles wedlug mie jest OK z tym ,ze jak w poprzednim te dni odpoczynku koniecznie!!! .klata+plecy .przerwa .tric+bic .przerwa .nogi + barki 1 dzien swierzy przetrenujesz dwie duze grupy - bedzie ciezko [...]

[...] siedze zaczynałem od waga 56 bic; 26-27 wycisk; 20-30kg po 2latach: waga 73 bic; 36 wycisk; cos kolo 110 jesli chodzi o diete to zaluje, ze wczesniej nie trzymalem takiej jak teraz, tzn takiej jak w roku szkolnym bo w wakacje to tak roznie jest.. po 6miesiecznej stagnacji zmienialem trening na HST i poszlo 7cm w udzie 1cm w bicepsie, pas bez [...]

"Nie wiesz po co? właśnie po to żeby triceps rozwijal się tak jak trzeba, bo prawidłową prace wykonuje własnie przy treningu klatki, po klatce wystarczy tylko kilka seri (2-3nawet) na trica cwiczeń ukierunkowanych i tyle, rosnie w oczach, sila jak i masa (z dieta oczywiscie)" Jeśli jesteś początkujący, to spoko, trenuj tak Widze, że [...]

[...] i wychowywać się w dzielnicy w której od małego walczy się o przetrwanie ;-) Wystarczy czysty umysł no i talent W sumie to Georga trochę dręczyli ale chyba nie czuł się jak Rambo w pierwszej części. W każdym razie nie trzeba mieć charakteru sk***ola i chcieć wypruwać flaki i robić sobie z nich naszyjniki żeby się dobrze bić a O TO TU CHODZI. [...]

tego sie nie dalo bic , kumpel bil po barkach to wygladalo jak by go szerszen uj**ał , a ból tak jak kolega pisal nie do wytrzymania

dzięki. jak skoncze ten plan, potem act 2 tyg i zaczne hst, to jst cos takiego jak mowisz- typowo masowe na wieksze grupy miesni. masz racje co do tych grup- wiem o tym dlatego np. w pon. cwicze 10 min rozgrz., 50min plecy 20 min. bic sr- 10 min rozgrz., 50 min klata, 20 min bic pt 10 min rozgrz. 20 min bary, 10 min rozgrz, 50 min nogi (no..... [...]

możesz bić dwa razy w tyg po 200 mg poniedziałek i czwartek nie będzie ci się mieszać badania po 3 tygodniach już możesz zrobić na cyklu wystarczy test estro i prl lh i fsh na cyklu teraz nie masz co badać jak cos wyniki wrzucaj tutaj będziesz miał robić pct to napiszesz to ci się pomoże zdrowia